[TOC] # 人工泪液 购买人工泪液需要注意的是： 人工泪液最好买单只独立包装的（瓶装量多，在一定时间内用不完浪费）； 单支使用期限不要超过 24 小时（人工泪液特殊成分加上密闭性原因，卫生点好）。 # 常做眼保健操 # 视力矫正训练 # 正确使用眼睛 可以减少这些不适症状： **注意休息**。每使用电脑1小时要休息15分钟左右，可以看远处的风景放松调节。可以用热毛巾覆盖于双眼，促进血液循环。 **电脑的安置和护理**。不要将电脑屏幕正对着窗户，防止较亮的光线直射在屏幕上引起炫光。电脑屏幕中心要略低于视线，让视线向下，约与水平线有15°左右。这样，上睑是轻微下垂的，眼表在空气中暴露得少，减少泪液的蒸发，辐射也减少。为了较少视疲劳，电脑屏幕离眼睛有60cm以上的距离，不可过近；电脑的字体大小及清晰度要合适。经常清洁电脑屏幕防止灰尘吸附导致辐射增加以及炫光增加。 **防止干眼**。除了上述提到的眼睑轻微下垂减少泪液蒸发，还要经常眨眼。一般情况下，人每分钟眨眼约20次，但是在集中注意力看电脑屏幕时可能减少到6次。眨眼次数减少使得眼皮不能将足够的泪液涂抹到眼球表面，出现干眼的症状如眼干，眼红，眼睛有烧灼感、异物感或者模糊。如果已经产生了干眼症状要合理使用眼药水。眼药水的选择很重要，最好到正规的眼科医院购买而非听信广告。一些含有冰片，薄荷甚至激素成分的眼药水可以暂时缓解干眼引起的不适症状，但是长期使用会损害眼睛，使干眼症状加重。由于长期看电脑引起的干眼症状，我们推荐人工泪液进行缓解。 **照明的设置要合理**。首先是室内的照明，照度在300lx左右, 色温在4000K左右，不要过亮也不要太暗，更不可关掉房间灯光，在黑暗环境中使用电脑，因为屏幕亮度和背景亮度相差太大更容易引起视疲劳。灯光不要从上方直射，造成屏幕反光引起视觉干扰。电脑屏幕的照明略高于室内照明，约在500-750lx左右。 **正确配镜**。平时生活中戴眼镜的程序员需要注意，长期使用电脑要配戴合适的眼镜，并且度数与看远使用的有所不同。屏幕的距离为60cm左右，平常我们的验光配镜都是在5米的距离，由于看近需要更多的调节，这个距离配的镜片长时间看近会引起视疲劳。因此，近视眼镜应当减少度数而远视眼镜应当增加度数。老花镜的验配距离在30cm，因此戴老花镜的程序员需适当减少老花度数。 **合理的饮食与运动**。平时应该多吃一些富含维生素A的食物如胡萝卜、豆制品、鱼、核桃等，多喝一些菊花茶、枸杞茶、绿茶等。此外应该多一些户外活动预防近视，进行一些体育运动如打乒乓球，从而训练调节能力，减轻视疲劳。 # 叶黄素越橘让眼睛满血复活 IT行业长期从事电脑操作的工作人员，除了要和电脑辐射整日相处之外，比其他行业工作者更有时间压迫感和紧张感。熬夜加班的情况也不在少数，身体和精神双重折磨，眼睛更加受损。 IT一族经常与电脑打交道，身体和眼睛容易出现不同的疾病，更应该做好日常保护工作，注意劳逸结合，按时休息，以免免疫力下降引起疾病和给眼睛带来沉重的负担。 正确的姿势要保证眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下约30°注视荧光屏。每工作1~2小时应该休息半分钟、闭目或远视。 同时也不要忘了要给疲劳的眼睛增加营养。**汤臣倍健健视佳越橘叶黄素**就是最佳缓解视力疲劳的产品。该产品采用越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素三重护眼精华的复合配方，能够缓解视疲劳。 **健视佳越橘叶黄素**里富含丰富的叶黄素，IT一族长期对着电脑，而电脑屏幕会发出一种蓝光，蓝光可直接穿透眼角膜和晶状体，直达黄斑区，可加速黄斑区细胞氧化，对视网膜造成光化学损害。而叶黄素可吸收大量蓝光，防止黄斑氧化损伤，保护黄斑免遭破坏，是眼睛的一道“天然遮光板”。 **健视佳越橘叶黄素**更添加了可缓解视疲劳和改善眼睛干涩的越橘提取物和天然β-胡萝卜素，经过科学的配比，一天1粒帮你从源头解决眼部问题。 # 参考 [思辨：近视手术真的有必要吗？](https://zhuanlan.zhihu.com/p/54234371) [程序员该怎么保护眼睛视力？](https://www.zhihu.com/question/22733351/answer/414784602) [颠覆认知：美国眼科学会告诉你保护眼睛的正确方法](https://zhuanlan.zhihu.com/p/37607280) [你作为一名程序员，是如何保护眼睛（视力）的？](https://www.zhihu.com/question/29597682/answer/256225941) [每天对着电脑十个小时的工作和学习，怎么保护眼睛呢？](https://www.zhihu.com/question/33870165)