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导言
“01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？”
我们为什么会有自制力
“我要做”“我不要”和“我想要”
“两个自我导致的问题”
“训练大脑，增强意志力”
“02 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑”
“两种不同的威胁”
意志力本能：三思而后行
“训练你的身心”
“自控力太强的代价”
“充满压力的国度”
“03 累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？”
“自控的肌肉模式”
“为什么自控力存在局限？”
训练“意志力肌肉”
“自控力是否真的有“极限”？”
“日常消耗和文明毁灭”
