# 第34章“再来一口就好”
  “再来一口就好”这种想法,是导致意志力戒烟法失败的重要原因。勉强戒烟三四天后,只要你向这种想法投降,之前的努力就会付诸东流。这样的想法会严重打击戒烟者的士气。
  任何吸烟者吸进最初一口烟的时候,都会觉得十分糟糕。这种感觉反而让他们放心:“味道这么糟糕,我都快失去吸烟的欲一望了。”事实正好相反,他们原本没有欲一望,正是这口烟让他们染上了毒瘾。吸烟绝不是一种享受。如果吸烟者追求享受的话,吸过第一支烟之后就不会再次尝试。
  吸烟的唯一目的是满足毒瘾,缓解戒断反应。假设尼古丁毒瘾是一条毒虫,你已经饿了它四天,哪怕一口烟都让它觉得十分宝贵。为了得到这一口烟,它会想尽办法腐蚀你的潜意识,让你质疑当初戒烟的决定。你脑海中会悄悄出现一个声音:“尽管吸烟有害健康,但香烟本身是一种好东西。我只要再来一口就好。”
  这一口烟的危害相当大:
  1.你身一体里的毒虫得到了滋养,可以活得更久。
  2.你潜意识里的毒虫会重新抬头。既然你吸了这一口,就会有下一口。
  记住,任何人染上烟瘾,都只是因为最初的那一口。
- 序文
- 引言
- 第1章 你的烟瘾比我还大吗?
- 第2章 轻松戒烟法
- 第3章 为什么戒烟如此之难?
- 第4章 险恶的陷阱
- 第5章 我们为什么要吸烟?
- 第6章 尼古丁上瘾
- 第7章 吸烟的陷阱:洗脑
- 第8章 什么是戒断反应?
- 第9章 吸烟能释放压力?
- 第10章 吸烟是因为无聊吗?
- 第11章 吸烟与注意力问题
- 第12章 吸烟可以让人放松?
- 第13章 什么是综合性吸烟?
- 第14章 我究竟要放弃什么?
- 第15章 自愿的奴役
- 第16章 你真的不在乎钱吗?
- 第17章 为什么要往最坏处想
- 第18章 精力旺盛的感觉真好!
- 第19章 放松与自信
- 第20章 驱散你内心的阴影
- 第21章 戒烟的好处
- 第22章 意志力戒烟法的弊端
- 第23章减量戒烟法:当心!
- 第24章只要一支烟
- 第25章吸烟者的类型
- 第26章秘密吸烟者
- 第27章吸烟是一种社会风气?
- 第28章戒烟的时机
- 第29章我会怀念吸烟的感觉吗?
- 第30章我会变胖吗?
- 第31章警惕虚假的戒烟动机
- 第32章戒烟其实很简单
- 第33章戒断期
- 第34章“再来一口就好”
- 第35章我戒烟会比别人难吗?
- 第36章失败的主要原因
- 第37章你并不需要替代品!
- 第38章我需要远离诱惑吗?
- 第39章启示性的一刻
- 第40章最后一支烟
- 第41章最后的警告
- 第42章20年的反馈信息
- 第43章拯救剩下的吸烟者
- 第44章对非吸烟者的建议
- 结语:终结这场丑行