# 第38章我需要远离诱一惑吗？   在这本书里，我一直要求你严格遵照指示行一事，而不是仅仅提一供建议。我有这样的信心，是因为所有的指示不仅都有严密的理论基础，而且都经过无数例实践验证。   然而在这一章中，我只能提一供建议，无法给出准确的指示。究竟哪些事情称得上诱一惑，你应该如何对待这些诱一惑，都需要你自己来决定。不过，我希望我的建议能够有所帮助。   我们吸烟是因为恐惧，这种恐惧可以分为两方面：   1、如果不吸烟，我该怎么生活？   每当吸烟者夜里出门，感觉身上带的香烟不够时，都会体验到这种恐惧。导致恐惧的并不是生理上的戒断反应，而是心理上对吸烟的依赖—-你觉得不吸烟就没法正常生活。在你吸掉最后一支烟时，尽管戒断反应的程度最低，这种恐惧却最为严重。   这其实是人类对未知事物的本能恐惧，当你第一次学习 跳水时，同样会感受到这种恐惧—-一米高的跳板仿佛有六米高，而六米深的跳水池仿佛只有一米深。你觉得一旦跳下去，头一定会撞到池底。然而，如果你鼓足勇气跳下去，就会发现一切其实非常简单。   这就解释了为什么许多意志力很强的吸烟者不敢戒烟，或是只能坚持几个小时不吸烟。事实上，有些吸烟者决心戒烟之后，立即就会点起下一支烟，速度比没打算戒烟时还快。戒烟的决心会导致慌乱，慌乱会产生压力，而压力正是吸烟的触发机制之一。你的潜意识会想“我要吸支烟”，而意识则不允许你这么做，结果你会产生被剥夺感，诱发更大的压力，让吸烟的倾向变得更为强烈。如此循环下去，迟早你会败下阵来。   不要担心。恐惧和慌乱完全是心理上的，是因为你相信自己对尼古丁的依赖一性一。事实上，你完全不需要尼古丁，等你意识到这一点，恐惧和慌乱就会自动消失，即使生理上的毒瘾仍然存在。不要慌乱，相信我，跳下去的感觉很好。   2、第二种恐惧则是长期的，你担心戒烟会影响将来的生活质量，让你无法面对生活的压力。不要担心。只要你能鼓起勇气跳下去，就会发现事实根本不是那样。   需要拒绝的诱一惑，主要包括两方面：   1、“我得随身准备着烟，尽管不一抽一，但是这样我会更有信心。”   有这种想法的人，戒烟失败率比一般人要高得多，这是因为当他们动摇的时候，很容易就可以一抽一出一支烟点上。假如必须忍受出门买烟的耻辱，或许他们就不会屈服于诱一惑了。   不过，更重要的失败原因是，这样的戒烟者并没有下定决心，而是仍然心存犹豫。你应该抱的是这样的态度：   “我已经戒烟成功了，这样不是很好吗？”   所以，你还需要香烟干么？如果你仍然觉得有必要随身准备着烟，那在开始戒烟之前，最好先把整本书重读一遍。   2、“戒断期间，我是不是该尽量远离压力和社一交一 场合？”   我的建议是：是的，尽量远离压力，不要给自己增加负担。   至于社一交一 场合，我的建议则相反，你应该全心全意享受生活，包括轻松的社一交一 场合。即使生理上的毒瘾还没有消退，你也并不需要吸烟。参加聚会时，你应该随时因戒烟成功而感到自豪，对身边那些吸烟的人表现出怜悯。你很快会意识到戒烟后的生活是多么美好—-而在生理上的毒瘾消散、体内积累的毒一素消失之后，生活还会变得更加美好！