找一个所有人都能看到你的地方。 比如， 微信朋友圈，当做记录工具。 然后， 吹一个很大的牛逼。 每天都用健身软件把自己的健身记录转移到这里来。 比如， keep，当然也不必每天都转移。 毕竟，人的意志也是慢慢成长的。 两年我也才记录了差不多两百条记录。 但是， 我皮厚，血厚，好歹坚持下来了。 现在， 跑步似乎慢慢成了习惯。 每天5公里。 而且慢慢跑步也跑出了点心得。 其实， 不要追求过快的速度，这是种新手的误区。 只要保持自己舒服的速度就好。 除非， 你很痛苦，想要发泄。那就随意。 不过如果是想慢跑的话， 推荐法特莱克跑。 我一直用的是3公里和五公里版本。 因为我是个上班族，能拿出快一个小时跑步已经不容易。 而且还是早上。 我不喜欢晚上跑步，因为白天工作完到晚上我只想躺着。 跑的过程要用鼻子吸气，嘴巴出气，尽量均匀。 这样会更容易出汗，显得有效果，而且保证有氧运动。 总之， 不要被别人的速度和眼光干扰到很重要。 但是， 一定要记录。 记录的好处远超过你的想象。 至少，你可以拿一摞厚厚的记录再吹下一个牛皮。