# 15.20161111彻底戒掉“抱怨” 关键概念：抱怨。 最应该彻底戒掉的恶习是这个：抱怨 记录自己的抱怨次数，以此督促自己戒掉抱怨。 改变能改变的，接受不能改变的，这才是我们生活幸福的前提。 抱怨的害处，并不仅仅在于浪费时间，也不仅仅在于那样会暴露自己的无能；它真正的害处在于，它会让你不由自主地放弃挣扎。 珍爱生命，远离抱怨和抱怨之人。 ## 【思考】可阅读完正文后思考！ 你过去最常抱怨的事儿是什么？为什么？ 读过这篇文章之后，你是否也想戒掉这个恶习？如果是的话，那么就从你平日里抱怨的最多的事儿开始。首先，彻底停掉，闭口不提；其次，想想那抱怨来自于你哪方面的能力不足？最后，若是超出你的能力范畴之外（或者，甚至是超出你的“将来进步过后”的能力之外），那么请选择承受——为了承受，你都要做什么？ 偶尔没忍住，竟然又抱怨了的时候，别忘了回去拿出本子记下来，以供将来反省。 ## 【正文】 最应该彻底戒掉的恶习是这个： > 抱怨 这一课，又是金光教我的，对，又是他（不知道金光是谁的，可以去看看上周的文章）。金光回国之后没多久，我第一次高考落榜了，但很快我就后悔了，后悔自己没好好准备，于是去报了补习班，折腾了一年，结果去了一所很是不怎么样的大学，长春大学——别告诉我“你应该对母校有感情”，事实上，我就是喜欢不上那里。后来终于毕业的时候，感觉上是“出狱”了。 又转眼一年过去，大一结束暑假的时候回家，金光已经是“包工头”了。他是个小个子，穿着牛仔裤，板寸，屁股兜里插着一根“大哥大”，就是早年香港电影里成奎安用的那种，摩托罗拉，现在看起来蠢笨蠢笨的，当年看起来可是极度地 Fancy 呢…… 一个阳光耀眼的午后，在街边遇到他，他说自己也没啥事儿，于是，我们俩就溜达到江边，坐在堤坝上扯了一下午的蛋…… 其实，我知道他当时的境遇并不好。那是 1992 年，全国上下正在经历经济转型，大量“先知先觉”的人用各种各样的办法从银行里搞到贷款，然后做各种各样的生意——其中最酷最猛的就是各种包工头，做的是房地产。 金光不知道用什么办法什么背景，搞出来一大笔贷款，成了包工头。可他年纪太小，江湖经验太嫩，所以，早就被一帮人围住，大量的钱被套住，各种不顺利，各种暗藏的陷阱…… 整整一个下午，金光跟我聊的都是各种趣事，对自己的麻烦只字不提。本来我还想着表示一下关心，可很快意识到，这种关心只是说说而已的事儿，我又没有任何能力帮他摆脱困境，所以，说出来根本没用。从另外一个角度，我想，金光是个颇有骄傲的人，这也是他对自己的困境只字不提的原因罢？ 无论如何，对自己的困境只字不提，没有一丝抱怨，至少全无表露，这事儿给我留下了不可磨灭的印象。 我们时常遇到一些特别阳光的朋友。跟他们在一起的时候，似乎总是很开心，但又说不清是为什么。 如果我们细心观察，那其实是因为他们几乎从不抱怨。 上周末的预告里，很多读者留言说自己有这样那样的恶习，但是提到“抱怨”的读者却并没有那么多。 这就是“抱怨”可怕的地方。它总是悄无声息地潜入你的生活，然后慢慢地腐蚀你的好心情，并且不易察觉。 等到你真的反应过来的时候，可能已经发现自己深陷在这种泥潭里了。 一转眼，过了若干年，我大学毕业了，工作了两年，决定出国留学。去沈阳的火车上，竟然发现金光和我在同一个卧铺车厢。 那些年里，其实多多少少可以从其他朋友口中知道金光的大致情况。“包工头”终究没有做成，欠了很多债，这些年就是在各种麻烦之中走过来……后来聊过才知道，他这是启程去俄罗斯捞世界的路上。 可金光就是金光。见到我，那感觉就是昨天一块在河坝上扯淡，睡了一觉，上了火车，又见面了一样。还是笑嘻嘻，一脸灿烂，还是板寸，还是牛仔裤，只不过是电话换了个更薄一点的诺基亚，别的没变，反正我看不出来。本来上了火车就要睡觉，这可好，一路都没睡，聊啊聊，聊的是什么，现在已经全无印象，但，还是一样：没有一句抱怨，没有一丝丝不好的事儿。 下了火车，他挥挥手，说，“走啦！” 我站在那里，看着他消失在人群之中。 从此我再也没有见过他，也从来不问别人金光现在怎么样了……我总觉得，他一直就是那个样子，笑嘻嘻，一脸阳光灿烂。 许多年后，偶尔提到我是如何成为一个“坚决不抱怨的人”，我总是说，那是金光教我的——虽然我知道他其实并不知道他教过我什么。 我们的生活中，总有几个朋友值得感谢。 有些朋友是那种愿意倾听你的心声，在你抱怨的时候给你更多包容和安慰的。这种朋友非常好，值得我们珍惜。 而有些朋友则是干脆给你做出正面的示范，让你看看不抱怨的世界是多么美好。 和他们在一块，本来想要抱怨的你，都会忘记自己的烦心事，并且和他一样用积极的态度去面对生活中的琐事。 这些朋友没有教过你什么，但他们的存在本身就已经足够让你看到希望。 我们总说“近朱者赤近墨者黑”，如果你的身边也有这样的朋友，请一定要珍惜。 第一，他们不常有；第二，失去了就再难找到了。 从那列火车下来，我在沈阳住了两天，签证办过之后，就飞到了韩国，到全南大学报道。全然不知道自己将在那里读过我自己生命中最灰暗的十四个月。 为什么现在我回头看的时候，会觉得那十四个月是最灰暗的十四个月呢？尽管那十四个月，很可能是我这一生读书密度最高的十四个月，我这一生读过的最重要的三本书，其中有两本是那十四个月里读的…… 之所以现在觉得那十四个月是我人生最为阴暗的一段时间，是因为在那十四个月里，我身边的每个人都是不断抱怨的人……可当时我并不知道是这个原因造成的。 可能跟大环境有关系吧。我到韩国的时候，正赶上亚洲金融危机，韩国是重灾区，整天电视里报道的不是谁谁谁投河自杀了，就是谁谁谁两口子带着两个孩子全家跳楼，结果丈夫残废却生还，妻子和孩子当场死亡……于是，每个人都好像活的惴惴不安的样子。 在全南大学里，中国留学生不多，就那么几个。结果呢，这些人只要坐在一起，两分钟不到，就开始各种抱怨，从韩国经济开始，到中国的前途，这要说上十来分钟，里里外外其实都是同样的车轱辘话，但好像谁都说不烦听不腻一样。若是圈子里谁不在场，他注定会成为接下来整场的抱怨对象，每个人都像是生怕轮不到自己一样争着吐苦水，直到散场。于是每次聚会对我来说都是一场漫长的煎熬，我年纪最小，按常理可以最不说话，倒也算是部分解脱。 过了几年，我已经回国，有一个当时的同学来找我，我请他吃饭。坐下来没多久，就又开始各种抱怨，用今天的话讲，就是感觉“全世界的负能量都凝聚在他身上了”……可我竟然惊讶地发现，自己也在“自然而然”地发出一些抱怨——我被自己“被同化”了这个事实吓到了，赶紧起身结账，客客气气地送走那位同学，决心再也不跟他们打任何交道了。 抱怨真的会传染，而且强度还不小。 更重要的是，前期的症状不明显，等到你发现自己已经染上这种“病”的时候，可能已经很严重了。 这个时候，就需要我们给自己设置一个自动弹窗。 每当出现这种抱怨的状况时，都要提醒自己：我要启动抱怨模式了，快点停下来。 如果开始的时候觉得困难，可以试着每天记录一下自己抱怨的次数。这种记录本身就是提醒，一旦你开始记录，就会发现自己抱怨的次数其实在不断减少。 有些事情我们无法控制。比如你身边的同事，家人，可能就是这种不停抱怨生活的人。不能远离他们，我们就试着给自己增添一些弹窗机制。 有些事情是我们可以控制的。比如记录自己的抱怨次数，以此督促自己戒掉抱怨。 改变能改变的，接受不能改变的，这才是我们生活幸福的前提。 那天晚上，我突然想起金光的表情，一脸笑嘻嘻，一脸阳光灿烂。 我决心，从此之后，再也不向任何人抱怨任何事情了——这个决定很重要，重要到我认为这个决定在之后的日子里确定无疑地重塑了我的大脑。 抱怨，是无能、无奈的表现而已。 这是多简单明了的事实啊？！可我却在明显身边有个好榜样的情况下，无视这个事实那么久！ 当我们遇到麻烦，遇到不顺利的时候，能解决就解决，解决不了就承受，这才是正确的态度，抱怨有什么用呢？没有用，因为它只能用来向别人展示自己的无能自己的无奈而已。 我想我之前理解错了。不向别人抱怨，并不是基于自己内心的骄傲，害怕别人瞧不起自己，而是基于自己的能力与坚韧： > * 能解决就去解决（能力）； > * 不能解决就承受（坚韧）； 再观察一下，就发现，其实，绝大多数人，在第一个层面——能力上，就输了；而在第二个层面——坚韧上，从来就没有一丝一毫的进步——我告诉自己，我不能，不该，也不会允许自己是那样的人，若是那样，连我自己都受不了自己。 抱怨是会上瘾的。 尤其当你周围有人“愿意”听你不停抱怨的时候，我们更容易掉到这个坑里。 这就像是你的味觉会适应一种食物一样。如果你每顿饭吃的都是相同的食物，那么渐渐你的味觉就会适应它，甚至会上瘾。 等到你需要吃东西的时候，第一个想起的就是那种食物。 这和抱怨让人上瘾的原因是一样的。你说出的每一句抱怨，实际上都不仅仅是情绪的宣泄，也是对大脑的刺激，它会让你的神经细胞适应，甚至期待这种消极想法的再次出现。 所以如果遇到困难，能够解决就解决，不能解决就忍受。总之不要让自己有机会染上抱怨的恶习。 其后的许多年里，这个原则甚至成了我选择朋友的最重要原则（没有之一）： > 只要我发现谁在抱怨，就说明过去我选错了…… 后来进了新东方，虽然在那里封闭了七年，但结交了不少好朋友——在 28 岁之后还能交上的朋友，三五个已经算是很多了，不是吗？这些若干年之后依然是好朋友的人，无一例外，都是自然而然地从不抱怨的人。 许多年后，有个词流行起来，叫“正能量”。说实话，我一直不太清楚他们说的正能量的确切定义，但我确实知道“负能量”是什么——抱怨，在我看来，就是在这个世界里最强的负能量： > * 它会让一个人变得令人讨厌，令人厌倦； > * 它会让一个人失去挣扎的能力，失去承受的坚韧…… 抱怨的害处，并不仅仅在于浪费时间，也不仅仅在于那样会暴露自己的无能；它真正的害处在于，它会让你不由自主地放弃挣扎。 平时的时候，偶尔气馁是正常的，谁是“铁人”啊？！可是，在逆境中，或者一些特定的关键时刻，放弃是致命的，不是吗？ 抱怨最大的坏处在于：它不解决任何问题。 你的成绩不会随着抱怨自动提高，你的工作不会因为抱怨自动得到解决。 不论是我们的注意力，还是我们的时间都是非常有限的资源。 我们从第一周开始，就在不停强调，要重视自己仅有的珍惜资源。但是一旦你开始抱怨，所有这些我们强调了多遍的概念就全都白费了。 因为抱怨本身也消耗资源。你在抱怨上多花一份时间，就等于少了一份时间去解决问题。这其实就是我们常说的“赔了夫人又折兵”。 心理学家早就知道这事儿，并且详细地论述过： > 说话，对每个人来说，其实都是“大脑重塑”的过程。我们每个人都倾向于不由自主地“扮演”我们向别人描绘的那个样子，直至成为那个样子。 你观察一下就知道了，那些向你抱怨的人，说着说着就开始进入“表演”状态，他们很投入的，他们需要你的同情，他们需要全世界的同情和“理解”；为了让你同情，为了让全世界同情，他们就会不由自主地扮演“一个其实更惨的角色”……演着演着，别人还没怎么样，自己先信了，不由自主地任由自己变成那个“更惨的角色”——你想成为一个“更惨的人”吗？开始抱怨就可以了，多简单！ 珍爱生命，远离抱怨和抱怨之人。 ## 【附加】 给自己设置一个“提醒的弹窗”，一碰到有人抱怨，就能提醒你去屏蔽他们的弹窗。 如果有人提醒你现在正处于抱怨的状态，不要反感，不要抵触，马上醒过来，发现自己原来已经陷得这么深。 把别人的认可当做额外赠送的。如果这能调整心态，想必很多不必要的纠结都会自然消失，你也能更加集中精力去做自己该做的事情了。 当我们指责别人的时候，其实会产生一种莫名的优越感。摒弃通过抱怨得到的优越感，才是我们需要重点注意的地方。 关系越近的朋友和家人，对于我们的宽容度越高，进而也就更能够容忍我们的抱怨。但越应该适当克制相互之间的抱怨。 抱怨只是纠结于对错，并不解决问题。因此：纠结于对错，活得纠结；探索出路，活得舒坦。 我们总在抱怨对于生活的不满，其实真正想要抱怨的是：对于自己的不满。