【边界管理】 工作、生活“两难”问题： a.案例 你心里有想要的东西，不想要的东西。你有自己的倾向，但是现实并不像你想的那么简单。----它充满模糊，充满两难。 你瞻前顾后，害怕这个会显得太自私。不好意思开口，害怕事情进展因为你而变得不顺利，害怕面对难堪的场面。 你很痛苦，我该怎么办？ eg: 也许你会想： 1.都是因为妈妈不好，来干涉你的工作。 2.陪客户，就是这样的风俗。 3.老板，就是这样一个临时起意开会的人。 所以，你才会纠结和为难。但是你没注意到，这些都是你的事情。 但是有的人就可以轻松做出决定，快速做出判断，不纠结，有自信，一点也不痛苦。 因为，他们有一种决策的能力；他们很清楚，在哪些时刻，哪些场合，自己要做什么事情，他们能为自己做主。 他们比你多了根线，叫“边界”。 b.边界线 可以是空间上的，也可以是时间上的。 eg: 1.国家的法律法规，什么可以做，什么不可以做。 2.世界杯比赛。90分钟一到，哨声也是边界。 3.家门，区分了家里和家外。 4.18岁，未成年和成年的边界。 当边界清晰时，你不会在纠结，痛苦。你会，立马决定： 1.回家考公务员还是继续你喜爱的工作。 2.爽快的接过酒杯，还是得体拒绝。 3.二话不说准备会议材料，还是告诉老板，你今天不加班。 c.边界管理： 三个步骤： 1.定义边界，找到自己的地盘。明确这里是什么时间、什么空间、什么场合。（ART） A:Authority 谁为这里发生的事承担责任。 R:Role 在这个场合里，每个人的角色是什么？ T:Task 每个人，需要在时间和空间里完成自己的任务。 我们纠结为难时，是因为我们身负多个角色和任务。当下，判断自己最优先的角色和任务是什么，这样你就会立刻清楚，现在要做什么，不做什么？ 2.申明边界，郑重说明。 心里明确了什么场合，自己优先的角色和任务后，看看对方是否认同，即申明边界又能照顾对方的感受。 自我分化：站在第三个人的视角，看对方的诉求，表示对对方的理解和尊重，照顾对方的情绪，愿意听对方讲，但同时会为自己的事情做决定。 3.维护边界 a.仪式来维护边界。 b.边界外的言行，直接说不，叫停。 c.离开现场。 d.接纳对方不同需求，换一个场合。 边界清楚的人会显得不近人情，很冷酷。但事实证明：边界清楚的人，并不是没有弹性，你拥有被讨厌的勇气，你也会拥有真正的吸引力。