几十年前,关于人类心智的两种科学观点开始相互融合,学科的交叉产生了一种新的更为深刻的理解,直至今日,持续地改变着我们的文化。
第一种学科,认知科学,侧重于揭示大脑如何产生意识以及思维怎样左右情绪;而第二种学科,行为科学,倾向于通过人们的行为来揭示思维如何工作和对社会文化的适应怎样影响思维。
这两种学科(至少它们的现代形态)有着相对新颖的科学意义,因此,它们在相互融合之前沿着各自的方向平行发展了一段时间也就不足为奇了。当这两种学科相互交叉之后,综合的知识和技术手段形成了人们对意识、思维、情绪、社会行为以及与大脑和神经系统相关的一切事物的新的理解。为了使我们的认识更加深化,诸如进化心理学、社会神经科学和行为经济学等学科近年来也应运而生,并且开始相互融合。
自两种学科观点开始融合之后,我们很难用一本书或者一系列书来详细捕捉由此产生的变化。下面,我列举一些重大改变:
·人们不再认为大脑自幼年之后一直处于停滞状态,相反,人们认识到大脑的改变伴随着我们的一生。从某种意义上说,大脑是具有弹性的,用一个现在广泛使用的术语来描述,就是“神经可塑性”。
·大脑的功能(例如记忆、学习)不再局限于某个具体的脑区,而是多个脑区通过连续的神经化学反应共同实现的。
·大脑的左右半球并不像之前所认为的,相互独立,毫不相关。事实上,它们在持续的反馈回路中同时起作用,并相互影响。
·曾经被认为自出生后就一成不变的人格,结果证实,具有相当强的适应性。而且,所谓“外向”与“内向”的人格类型并非如人们想象中的那样有着清晰的界线(准确地说,大多数人都处于这两种人格的中间地带,是中间人格者)。
·人并不是“理性行动者”,实际上,我们的所想所为多多少少会受到偏见或执念的影响,只是我们往往没有意识到。
·潜意识并非像弗洛伊德形容的那样,是一口承载了肮脏想法、原始欲望且即将沸腾的大锅。相反,潜意识是一个复杂的加工模块的综合体,它通过难以想象的力量控制着我们生活的方方面面。与之相比,意识领域实在是“小巫见大巫”。
·我们的大脑产生我们的心智,同时他人的大脑也影响着我们的心智,尽管我们从未意识到,然而,在某些方面,人类大脑确实具有同步性。
以上列举的只是在短时间内发生的一些变化。在最近30年里,人们在探索大脑和思维上取得的进步远不止这些。
接下来,本书将会回答一个问题:“‘思维改变’将会如何影响所有人?”
- 序
- 前言
- 第一部分 知
- 绪论 大脑改造:开始思维逆转之旅
- ■心智改变
- ■你位于断层的何处
- ■在真正开始探索之前……
- 第1章 元认知:冷静的观察者
- ■什么是“元认知”
- ■什么是反馈回路
- ■人类大脑如何进行元认知:元认知回路
- ■意识层面的元认知
- ■元认知觉察
- ■一个实用的比喻:内心的记者
- 第2章 心理化:最初的心智游戏
- ■心理理论
- ■意向性:心心相“映”
- ■心声的作用
- ■自律型人格
- 第3章 实用主义的适应:改变思维,改变生活
- ■实用主义的适应
- ■重塑适应性的大脑
- ■顽强的适应英雄:人格变化和幸福感
- ■适应道路上的重点:应变稳态和自稳态
- ■走出思维误区
- ■思维错误使反馈回路发生偏移
- ■思维错误和自动化思想
- ■使用注意工具来解决我们的问题
- 第4章 寻迹叙述性线索:剧本化和突显的力量
- ■寻迹叙述性线索
- ■内化叙述性脚本
- ■叙述突显
- ■重回反馈
- ■总结:有意识自我叙述
- 第5章 精神世界:循环相连
- 第二部分 做
- 第6章 想法箱:30种改善思维的工具
- 1.使用意识楔
- 2.使用习惯改变的黄金法则来转变你的行为
- 3.用信念对目标进行严格审查
- 4.嚼口香糖
- 5.为你自己写讣告
- 6.有目标,不过度
- 7.了解情绪体验的反馈回路
- 8.同步的有意识和无意识动机
- 9.寻求心灵上的整合
- 10.加强周期性的静心活动
- 11.挑战你的判断式启发法
- 12.补充葡萄糖,增强自制力
- 13.学习停止想法
- 14.即兴的大脑共振
- 15.总在做事中
- 16.睡眠充足,防止大脑过热
- 17.支持自我
- 18.保持韧性
- 19.对失败进行评估
- 20.时刻关注你的化学阈值,特别是酒精
- 21.研究热爱自己事业的人
- 22.提高你的想象力(MQ)
- 23.增大文化投入
- 24.开始阅读挑战性书籍,观看挑战性电影
- 25.思考你的成就以及对他人的影响
- 26.了解自我管理的要素来提高表现
- 27.用身体管理心智
- 28.向认知先哲们学习
- 29.将自己置于可怕的失去体验中
- 30.总览心智的12种表征
- 第三部分 扩展
- 第7章 心智的图书馆
- ■杰出的非小说类作品
- ■扩展的非小说类书籍
- 第8章 小说和回忆录
- 第9章 电影
- ■延伸的电影库
- 第10章 术语表
- 附录
- 附录A 什么是科学帮助
- 附录B 为什么我们需要实用科学
- 附录C 科学交流的挑战
- 附录D 向大脑改造之父——威廉·詹姆斯致敬
- ■威廉·詹姆斯的著作
- 后记
- 致谢
- 《厨房中的大脑》节选4 咖啡因对你的大脑做了什么
- 注释
- ■第一部分 知
- ■第二部分 做