# 致谢
想要完成像《元认知:改变大脑的顽固思维》这样一本书,离不开众多从事人类思维和行为研究的研究者的共同努力。在本书中,我援引了如此多的高校学者、私人实验室、公共研究机构的研究成果,在此,无法一一列举,但是在你阅读的过程中,你一定会注意到我标出了所有引用的地方。我认为本书像一条碎石小路,把读者引向另一番新天地,让他们对大脑功能产生新的理解。筑路的每一颗石子,都代表着一位研究者孜孜不倦的努力,他们穷尽一生都在回答着扩展人类意识的关键问题。
在这里,我特别想感谢珍娜·平克特,她慷慨地为本书撰写了序篇。珍娜是一位杰出的科学记者,她的序篇引人入胜,为本书创造了一个良好的开头。另外,我还要感谢我多年来的亲密伙伴,唐纳德·威尔逊·布什,他包揽了本书中的所有插图,并编写了后记。唐纳德如此的博学,使得他既能成功驾驭复杂的技术类主题,也能以通俗易懂的语言向大众阐释冷门的题材。
一路走来,我还得到了其他许多人的帮助,例如,约翰·谢德·维克,他踏实的态度使得我实事求是,还有鲍勃·范德沃特,他是我忠实的朋友,支持我走过每一阶段。
我非常感谢我的代理人,吉尔·玛萨尔,有了他的坚定支持,我才能无后顾之忧地做我想做的事。同样地,我要感谢《福布斯》和《今日心理学》的编辑人员,过去几年的合作十分愉快,希望以后能与诸位更多地合作。
我还要向出版本书的Benbella图书公司的所有工作人员表示诚挚的谢意。与Benbella团队合作的过程非常愉快,我很荣幸能与这么一群有着丰富经验、远见卓识的人一起共事。
除此之外,我很想对我的孩子,德温、科林、凯拉说一声,我真的很爱你们。你们是我一切成就的动力来源,再华丽的语言也无法诠释我对你们的爱。
最后,我想要感谢我的父亲,路易斯·迪绍夫,尽管他已离开我们很久了,但是本书就是为了向他致敬。是我的父亲教会了我如何辩证思考,他告诉我简单的答案常常是不正确的,无论它们看上去多么的真实。他的朋友们戏称他是“幸运的路易斯”,因为他是众所周知的扑克高手,但是我知道,他的智慧远远超过了他的运气。他是一位好人,同时也是一位高超的思考者。这本书就是为你而作,我亲爱的父亲。
- 序
- 前言
- 第一部分 知
- 绪论 大脑改造:开始思维逆转之旅
- ■心智改变
- ■你位于断层的何处
- ■在真正开始探索之前……
- 第1章 元认知:冷静的观察者
- ■什么是“元认知”
- ■什么是反馈回路
- ■人类大脑如何进行元认知:元认知回路
- ■意识层面的元认知
- ■元认知觉察
- ■一个实用的比喻:内心的记者
- 第2章 心理化:最初的心智游戏
- ■心理理论
- ■意向性:心心相“映”
- ■心声的作用
- ■自律型人格
- 第3章 实用主义的适应:改变思维,改变生活
- ■实用主义的适应
- ■重塑适应性的大脑
- ■顽强的适应英雄:人格变化和幸福感
- ■适应道路上的重点:应变稳态和自稳态
- ■走出思维误区
- ■思维错误使反馈回路发生偏移
- ■思维错误和自动化思想
- ■使用注意工具来解决我们的问题
- 第4章 寻迹叙述性线索:剧本化和突显的力量
- ■寻迹叙述性线索
- ■内化叙述性脚本
- ■叙述突显
- ■重回反馈
- ■总结:有意识自我叙述
- 第5章 精神世界:循环相连
- 第二部分 做
- 第6章 想法箱:30种改善思维的工具
- 1.使用意识楔
- 2.使用习惯改变的黄金法则来转变你的行为
- 3.用信念对目标进行严格审查
- 4.嚼口香糖
- 5.为你自己写讣告
- 6.有目标,不过度
- 7.了解情绪体验的反馈回路
- 8.同步的有意识和无意识动机
- 9.寻求心灵上的整合
- 10.加强周期性的静心活动
- 11.挑战你的判断式启发法
- 12.补充葡萄糖,增强自制力
- 13.学习停止想法
- 14.即兴的大脑共振
- 15.总在做事中
- 16.睡眠充足,防止大脑过热
- 17.支持自我
- 18.保持韧性
- 19.对失败进行评估
- 20.时刻关注你的化学阈值,特别是酒精
- 21.研究热爱自己事业的人
- 22.提高你的想象力(MQ)
- 23.增大文化投入
- 24.开始阅读挑战性书籍,观看挑战性电影
- 25.思考你的成就以及对他人的影响
- 26.了解自我管理的要素来提高表现
- 27.用身体管理心智
- 28.向认知先哲们学习
- 29.将自己置于可怕的失去体验中
- 30.总览心智的12种表征
- 第三部分 扩展
- 第7章 心智的图书馆
- ■杰出的非小说类作品
- ■扩展的非小说类书籍
- 第8章 小说和回忆录
- 第9章 电影
- ■延伸的电影库
- 第10章 术语表
- 附录
- 附录A 什么是科学帮助
- 附录B 为什么我们需要实用科学
- 附录C 科学交流的挑战
- 附录D 向大脑改造之父——威廉·詹姆斯致敬
- ■威廉·詹姆斯的著作
- 后记
- 致谢
- 《厨房中的大脑》节选4 咖啡因对你的大脑做了什么
- 注释
- ■第一部分 知
- ■第二部分 做