在本书中,将会频繁地使用一个人们经常听到却很少去探究意思的术语——“反馈回路”。事实证明,反馈回路极其重要,因此,我认为我们应该花大量篇幅,去讨论一下反馈回路作为适应性大脑发动机所起的作用。
关于人性,有着这样一种老生长谈,人们每天体验到的复杂人性就像一片深海,深不可测,但是我们仍然能够找到一些基本的管理原则,去解释许许多多行为的原因。在过去的40年里,心理学、社会学、经济学、工程学、流行病学以及企业策略学的研究耗尽心力,终于证实反馈回路的广泛解释力。 3一旦我们清楚它们是如何工作的,我们将会惊喜地看到,我们的大脑驾驭着这个世界上最庞大的反馈回路。
研究者认为反馈回路在四个不同的阶段运转,上一阶段与下一阶段紧密相连,环环相扣。科普作家托马斯·戈茨(Thomas Goetz)把这四个阶段(见图1-3)分别定义为:
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图1-3 反馈回路的基本要素
◎事实阶段
每个反馈回路都要先搜集数据。从广义上说,数据可以是观察、整理、测量的和之前存储在大脑中的任何信息。数据既可以来源于你自身,也可以来源于其他人。像是观察同事在办公室是如何互动的,记录体重称上的数字,开车的时候前方车轮发出奇怪的嗡嗡声,这些都是搜集数据的方式。
◎联系阶段
在联系阶段,我们将从数据的搜集和存储转向数据的输出,但是此时的数据已经“改头换面”。如果要使数据能够在反馈回路中发挥作用,数据本身必须被赋予意义。这时数据就得与个体的需求联系起来。举例来说,当你意识到与同事的良好互动将会帮助你更好地工作,并且从长远角度来讲,可能会让你的事业更上一层楼时,观察同事的互动就由原始数据的搜集转为意义数据的输出。这就是保持回路畅通的情绪“刺激”。
◎结果阶段
一旦数据有了意义,回路就能够继续发展,但是,若要保证回路运转顺利,我们此时还要知道如何去处理这些信息。接着上面的例子,你已经认真观察了你的同事是如何互动的,并且你判断这些数据之所以有意义,是因为它们与同事的情绪有关,那么加工这些数据的结果是什么?现在你需要下定决心,如何去处理这些数据,要么做些什么,要么什么都不做。因此,就进入了回路的最后一个阶段——行动阶段。
◎行动阶段
当明确了信息与我们需求的联系和由此产生的结果之后,我们现在要面对的就是“做”的挑战了。让我们继续办公室的故事,你确信,如果不能很好地融入同事们的圈子,那么你只能游走于办公室这个小小“社会”的边缘,始终不能成为其中的一分子。最终,你不能获得使你的事业蒸蒸日上的人脉。到此,你前方的昏暗道路上,仿佛突然间亮起了一盏路灯,照亮了前进的方向。你迅速行动起来,逐步改善与同事之间的关系,潜移默化地融入那个小社会,只为完成终极目标——成为那个圈子中不可或缺的成员。
只要开始了行动,那么这个行动本身,可能作为被评估和观察的信息(新的信息得以搜集和校正),开启新的反馈回路。随着回路的不断循环,你将会离你的目标越来越近。
鉴于这个多层的解释,不难看出为什么反馈回路占据了无数学科的核心地位。比如,工程学就是依靠反馈回路来计划、设计、建造和测试所有对象,小到水泵站,大到复杂的软件应用;企业发展策略利用反馈回路来制定和实施商业计划和营销策略;而流行病学则以反馈回路为基础来研究新的疫苗和抗病毒疗法。这样的例子不胜枚举,就不再赘述了。
就本书的目的而言,我们关注的是反馈回路在认知领域所起的作用。下面,让我们把注意力重新折回到大脑上,看看反馈回路作为大脑的“发动机”,是如何为大脑提供动力的。说的更细一点,我们将要探究多重反馈回路是如何同时工作的,以保证大脑能够持续地创造奇迹,指挥我们跨越重重障碍,克服种种挑战,朝着目标奋力前进。
- 序
- 前言
- 第一部分 知
- 绪论 大脑改造:开始思维逆转之旅
- ■心智改变
- ■你位于断层的何处
- ■在真正开始探索之前……
- 第1章 元认知:冷静的观察者
- ■什么是“元认知”
- ■什么是反馈回路
- ■人类大脑如何进行元认知:元认知回路
- ■意识层面的元认知
- ■元认知觉察
- ■一个实用的比喻:内心的记者
- 第2章 心理化:最初的心智游戏
- ■心理理论
- ■意向性:心心相“映”
- ■心声的作用
- ■自律型人格
- 第3章 实用主义的适应:改变思维,改变生活
- ■实用主义的适应
- ■重塑适应性的大脑
- ■顽强的适应英雄:人格变化和幸福感
- ■适应道路上的重点:应变稳态和自稳态
- ■走出思维误区
- ■思维错误使反馈回路发生偏移
- ■思维错误和自动化思想
- ■使用注意工具来解决我们的问题
- 第4章 寻迹叙述性线索:剧本化和突显的力量
- ■寻迹叙述性线索
- ■内化叙述性脚本
- ■叙述突显
- ■重回反馈
- ■总结:有意识自我叙述
- 第5章 精神世界:循环相连
- 第二部分 做
- 第6章 想法箱:30种改善思维的工具
- 1.使用意识楔
- 2.使用习惯改变的黄金法则来转变你的行为
- 3.用信念对目标进行严格审查
- 4.嚼口香糖
- 5.为你自己写讣告
- 6.有目标,不过度
- 7.了解情绪体验的反馈回路
- 8.同步的有意识和无意识动机
- 9.寻求心灵上的整合
- 10.加强周期性的静心活动
- 11.挑战你的判断式启发法
- 12.补充葡萄糖,增强自制力
- 13.学习停止想法
- 14.即兴的大脑共振
- 15.总在做事中
- 16.睡眠充足,防止大脑过热
- 17.支持自我
- 18.保持韧性
- 19.对失败进行评估
- 20.时刻关注你的化学阈值,特别是酒精
- 21.研究热爱自己事业的人
- 22.提高你的想象力(MQ)
- 23.增大文化投入
- 24.开始阅读挑战性书籍,观看挑战性电影
- 25.思考你的成就以及对他人的影响
- 26.了解自我管理的要素来提高表现
- 27.用身体管理心智
- 28.向认知先哲们学习
- 29.将自己置于可怕的失去体验中
- 30.总览心智的12种表征
- 第三部分 扩展
- 第7章 心智的图书馆
- ■杰出的非小说类作品
- ■扩展的非小说类书籍
- 第8章 小说和回忆录
- 第9章 电影
- ■延伸的电影库
- 第10章 术语表
- 附录
- 附录A 什么是科学帮助
- 附录B 为什么我们需要实用科学
- 附录C 科学交流的挑战
- 附录D 向大脑改造之父——威廉·詹姆斯致敬
- ■威廉·詹姆斯的著作
- 后记
- 致谢
- 《厨房中的大脑》节选4 咖啡因对你的大脑做了什么
- 注释
- ■第一部分 知
- ■第二部分 做